081209 TUE下半身

★ウォームアップ、ストレッチ

★トレーニング

脚、腹

・レッグプレス
　アップ：85kg、85kg、125kg
　メイン：165kg


・スクワット
　アップ：20kg、40kg、50kg、60kg
　メイン：65kg、60kg


・ケーブルクランチ
　練習：21.25kg、22.75kg、25.25kg、30.25kg、35.25kg


今度の増量期では腹筋を鍛えたいので、ケーブルクランチを初練習。
重さがよくわからないのでいろいろやってみる。
40kg近い重量になると、腰の負担が大きくて怪しくなってくる。

どうも腰、体幹が弱い気がする。
フォームの勉強と練習をしっかりやろう。