081023 THU上半身（胸背肩）

●ウォームアップ
　バイク5分

●ストレッチ
　四股・バレリーナ立ち

●胸
・ベンチプレス　
　アップセット
    20kg・30kg×各10　60kg×1
　メインセット　
　　60kg×10
　　55kg×10
　　50kg×10

●背　　　　　　　　　　
・ラットプルダウン
  32.5kg×10
  37.5kg×10
　42.5kg×10
　37.5kg×10　アンダーハンド

・デッドリフト
　20kg×6
　40kg×6
　55kg×6

●肩
・ダンベルショルダープレス
　6kg×10
　10kg×10
　9kg×10
  8kg×10


【所感】
今日は減量中のわりに元気だった。
ベンチプレスの感覚、ブリッジを作ってみたりウォームアップ時に
ブリッジであげてみたりいろいろためしている。

今やってるメニューの中ではベンチプレスがやっぱりおもしろい。
ジムではなく、自分一人でベンチやったら
「うらぁ！」とか叫びながら7セット、8セットくらいやってしまいそう（笑）