080722～081009トレ結果

20080722測定        
■体型分析        

    体重（kg）    　　　60.7
    体脂肪率（%）    12.3
    除脂肪量（kg）    53.2
        
       
■体水分検査       
       
    右腕    2.14
    左腕    2.06
    体幹    17.1
    右脚    6.36
    左脚    6.23
       
       
       
20081009測定       
■体型分析      
       
    体重（kg）    　　　69.8
    体脂肪率（%）    16.1
    除脂肪量（kg）    58.6
       
       
■体水分検査       
       
    右腕    2.43
    左腕    2.40
    体幹    19.0
    右脚    6.48
    左脚    6.37



約3ヶ月のトレ結果。筋量を約5kg増加させることができた。

この間は食事をいつも大盛を意識して食べ、プロテインを１日50g、トレーニングは
基本的な種目「ベンチプレス・ラットプルダウン・スクワット・ダンベルショルダープレス」などを上下2分割で週２のトレーニング。

各部位、週１で十分肥大できることを身をもって体験できました。

ウエイトトレーニング、効率的すぎます。

これからはいったん減量してから、また筋量増加に挑戦。

新たな目標として、75kgで体脂肪率15％を目指したいと思います。

まずは胃腸を強くしないと・・消化不良起こしたらエビオスで！栄養補給もついでに。