2009年3月アーカイブ

3月5日（木）

●squat     15kg.....10     20kg.....10     27.5kg.....13, 10, 9     25kg.....13, 11

                 one-legged  自重　(右、左)......(18, 16) (13, 15)

・『くずかご...』動画に泣きながらやったら、27.5kgいける感じがして、実際いっぱい食べてた頃よりも

たくさん出来た。

●crunch   2.5kg.....25, 18

・明日の夜は懇親会に出ることになっている。今回は仮装しな～い、踊んな～い。

3月2日(月)

●stiff-legged dead lift    20kg.....10   30kg.....10   35kg.....10, 8

・20kgの途中までは　dead lift だったのに...

●one hand db row (右、左)   12.5kg.....(12, 12) (10, 10) (10, 10)

●b arm curl   13.5kg.....13, 7, 6

●crunch   2.5kg.....25, 12

・腹筋左下部がつって痛かった

・パセリのお浸し美味～　　大根のからし漬け美味～

2月28日（土）

●bench press     20kg.....10   25kg.....3   27.5kg.....2   30kg.....12, 7, 6   27.5kg.....8, 7

・うん？12回挙がった...、が、次セットがその分減ってる～

●db fry     7.5kg×2.....10, 10, 7

●back press      17.5kg.....10, 8, 6

・ふーむ...bench press　で肩を使って挙げたかも...

●lying triceps extension     18.5kg.....16, 12, 10

・次は他のことやろう...kick back か　french press... 

・夜、右膝が痛いのに気づく 。上半身のトレだったのに何で...と思ったら、本日の長時間作業が、

ずーっと膝を折る体勢だった。