1月24日（土）
●squat
15kg.....10 20kg.....10 25kg.....10 27.5kg.....9, 8,6 25kg.....10, 8
wide-stance squat 自重 15, 15, 15
・頭痛がガンガンして来て、以下中止。ベルトがきつ過ぎた...ってわけではなく、多分
お通夜にスカートで行ったせいだと思う。
・織田信成（？）くんが、バーバルでトレーニングしている様子をTVで見た。わりと低い姿勢の
ベントオーバーロウと、フォワードランジ。脚とかの裏側の強化を図っているとの話だった。
ただ、「今、55kgで体脂肪率は4％だそうです。」とアナウンサーが言ってたのは...。専門家
はついていないのかにゃ？いいけど...別に...。
1月26日（月）
●bench press
20kg.....10 25kg.....3 27.5kg.....2 30kg.....10, 8, 6 27.5kg.....9 25kg.....12
●db fry 5kg×2.....15, 15, 15
●one hand db row (右、左） 12.5kg.....(12, 12) (12, 12) (10, 10)
●back press 17.5kg.....12, 8, 5
●side raise (右、左) 3.5kg.....(17, 17) (17, 17)
●wbar arm curl 13.5kg.....9, 9, 8
●lying triceps extension 13.5kg.....20, 20, 20
・売った側が「7kg」だという wbar は、カラー込みで 6kg ではないかと...。
・プロテイン、以前は近くのホームセンターで購入してたけれど、通販に切り替え。でも、
バニラアイス風味は失敗だった...。口どけがすごくいいのは嬉しい。粉薬のように食すので。
・『ぶーふーうー』の一角が崩れた...。『ふー』（21歳）から「就活用にスーツ買った～。
7号だった～。」とのメール。 むむむ...。
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