1月22日（木）
●bench press
20kg....10 25kg.....3 27.5kg.....2 30kg.....10, 9, 6 27.5kg.....8 25kg.....11
・30kg3セット目、7回行きそうだったが、ラックまで届かず潰れる
●db fry
7.5kg×2......10 5kg×2......10, 10
・calorienaさまでも胸に苦労されている。あたくしなど全く駄目...で、fryは軽くして、ゆっくり
「胸に効かせる」...が...。
●one hand db row(右、左）
12.5kg......(12, 12) (12, 10) (8, 8)
●back press
17.5kg......10, 8, 5
●side raise (右、左）
3.5kg......(16, 16) (13, 12)
●arm curl
?kg bar + 7.5kg......10, 9, 7
・量りによってマチマチな表示の出る新しいbar(どこにも重さ書いてなくて...）使用。大阪に電話して
尋ねるも「6.2kg」「カラー込みで7kg」が、ちょっと？？？なので、確定は保留。
●lying triceps extension
?kg bar+ 7.5kg......15, 15,12
・まっすぐなbarよりやり易いし、効いた～。プルプル震えてパンパンにパンプ～。ｗbar と名前が
ついていますが、一般に言うところのEZbarでしょうか。
・少し前の、最高気温0℃、翌朝－8.9℃という冷え込みにはならないです。本来なら大寒から
立春までの今頃が一番寒いのに。根雪らしい根雪がないせいですか...。
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