1月17日（土）
●bench press
20kg......10 25kg......3 27.5kg......2 30kg......9, 7, 5 27.5kg......10
●db fry
7.5kg×２......10, 10, 10
●one hand db row (右、左）
7.5kg×2......(10, 10) (10, 10) (8, 8)
●back press
17.5kg......11, 9, 5
●side raise (右、左）
3.5kg...... (15、15） （10、10)
●db arm curl
7.5kg×2......9, 5 6kg×2......12, 10
●lying triceps extension
17.5kg......12, 8
・アンクル（リスト）ウェイト 1kg, 0.5kgを各2個ずつ買って、side raise と、arm curl で活用。dbに
巻いて、いい感じだった。
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