雑感　　12月11日（木）

12月11日（木）

【53.1kg　　エロ】

・トレは夜の予定。

・午前中、野沢菜を漬けた。昨年から少なくして30kg。

・先月減量に入った後、書店で新書を探していて、ふと目にとまった『仕事ができる人はなぜ

筋トレをするのか』購入・即読了。対象がバリバリビジネスマンなのは承知ながら、「...しかし

健康的に元気でありたいと願うなら、女性、とくに中高年の女性が筋トレをすることのメリットは

大きい。筋肉を増やすことは難しいが、加齢によって筋量が減少する下降曲線のカーブをなだ

らかにすることはできるからだ。ともかく筋肉を減らさない。これが女性の筋トレで一番大事な

ことだ。...」の部分にガ～ン。むむむ...、あたくし筋肉も脂肪も減る減量中ですが...。また増や

すというわけにはいかないようだ、中高年女性は...。他にはーー「...ホルモンの関係で、女性

はトレーニングをしても筋肉がつきにくい。...」了解してました「...長く続ければ、確かに脂肪が

燃えやすい体になるし、ウェストも細くなるが、...」ウェストの辺は早く効果があったと思うーー

など、ふむふむということもあったけど、「...45～50歳の人の基本方針ー効果を上げるよりケア

を優先...」には、『年齢』という視点をあらためて考えさせられた。「...トレーニングの後の筋肉痛

は2日くらいたってからようやく表れるようになってくる。トレーニング効果はあまり感じられない。

またもうひと踏ん張りが利かなくなるので、トレーナーをつけたほうがいい。...」...哀切...。が、

「...思うように効果が上がらないのにトレーニングを続けるのは、精神的にキツいものだ。しかし、

20歳のときと40歳のときでは、忍耐力は40歳のときのほうが確実に上っているはずだし、目的

意識もはっきりしているはずだ。このような精神の成熟は、加齢による生理的機能の低下を

補ってあまりある。だからトレーニングを始めるのに、遅すぎるということはない。...」この辺には

励まされた？...かな？...・。しばらく悶々としてましたが。

・で、「そっか～、年齢か～」の思いで図書館から借りたのが、『中高年からの健康スポーツ　

入門読本』　「...また、筋力トレーニングを始めるのに遅すぎるということはありません。安全

に気をつけ、正しいトレーニングを段階的に行えば、高齢者でも筋力が増大し、からだの機能

を向上させることができるのです。平均年齢90歳（86歳～96歳）の強健ではない人たちを

対象とした海外の研究では、筋力アップのためのトレーニングを一定期間やってみたところ、

脚筋力がトレーニング前の174％に向上し、筋量も確実な増加を示し、トレーニング後の歩行

速度は48％速くなったという報告もあります。...」90歳...微妙な感じに励まされる...。でも、

体験談で出ている女性の方のお話が良かった。借りて良かった？...かな？...。

・「座右の銘」に常ならぬ早さで次々と投稿......さすが肉漢・肉乙女さまの集まりだわ...。

・「8日」が何で引っ掛かるのか...あたくしと真珠湾が何か？...と思っていたら、「肉の饗宴日」

でしたか。盛会のようでよござんした。