12月16日（火）トレーニング

●bench press

25kg......3    27.5kg......2   30kg......6      27.5kg......うっかりやらなかった

●db　ｆｒｙ

7.5kg×2......10. 10. 8    10kg×2......1

●db arm curl

7.5kg×2......7. 5. 4    5kg×2......26. 18. 13

●triceps kick back（右、左）

5kg......(8. 13)  (8. 10)  (5. 8)

・前回　bench 30kgが8、４だったのが、6回で限界。ありゃ...と思ったのか何か、その後の

27.5kgをやるのを忘れる。通りで、db　fryが妙に好調だった。調子こいて10kgにしてみたら

1回で撃沈...。

・上腕も筋肉落ちてる感じ。栄養・トレーニングに比して身体は正直だわ...。

・午前中のトレーニングで、午後にはみしみし来る予兆があって、翌日の痛いこと痛いこと...。