11月30日（日）
【53.6kg 26.1%】
・ありゃ、体重戻る方向...大丈夫、明日がある...
●wide-stance squat
自重,,,,,20 15kg,,,,,10 17.5kg,,,,,15, 10, 10 20kg,,,,,5 自重,,,,,25, 25
・17.5kgの回数からすると、20kgメインで良さそうだが、20kgは初めの３回はいいが、後は
フォームが崩れて駄目。
●stiff-legged dead lift
30kg,,,,,10, 10, 7 27.5kg,,,,,10, 9
・ストレッチいい感じだが、腕が疲れて、持ち続けられない感じ。
●db arm curl
7.5kg×2,,,,,7, 6, 6
・前回のように、barbellでやり始めたが、手首の角度が固定される（？）のが辛くて。
●triceps...は、時間切れ。
・「俺は50kgだと思うね...」「はっ？」「昨日20kg石灰を2袋ずつ運んだから」「は～、バーベル
の話ですか～」で、トライ。「ほんじゃ、あたくしのやってる30kgから」5回程挙げて、「じゃあ、
40ｋｇにする～」「ふんっ、くっ、ぐっ（擬音各種）...」4回は挙がらなかったにゃ...。なんか、
フォームも違うような気がする...胸というより首に近いような。「腕が...肩が...」って言ってるし。
「胸で挙げる意識だじょ～」「ほい、見本見本」「え～、今日は胸の日じゃないし...」しょうがない
ので25kgをすいすい（？）挙げて見せる。「俺もこれだなっ」「...違うと思う...」やっと10回挙がる
となると、32.5kgかにゃ～。明確なところはまた来週。
11月29日（土）
【53.3kg 26.4%】
11月28日（金）
【53.0kg 26.8%】
11月27日（木）
【52.8kg 27.4%】
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