ベンチプレスの駄目出し

　素人チェックマンによるベンチプレスの駄目出しは「水平に上がらない・斜めによじれる・途中から右手首が反り気味になる・右肩が落ちる」

　私自身は「肩甲骨が寄っていない→肩が上がる」を疑っていたので、しつこく確認したが、「問題ない」とのお答え。う～ん...？

　素人さまの意見ながら、悪いフォームは悪いので、修正しつつ何回も挙げてみる。

　スクワットも見てもらったが、「なんせ前傾姿勢が良くない」とのこと。いや、バーを背負うからどうしても...、背中さえ丸まらなきゃいいのでは...、膝がつま先より前に出ないってのが大事かと...等など？？？？？だが、「ゴルフの時は...」と、要らん講釈が展開されるので、前傾姿勢の少ないワイド・スタンス...に変える。「上を見て、胸を張れ」と、何回もご指摘いただいたのは良かったです、はい。ただ、言われた通りに前傾なく沈むと、後ろに倒れるとおもいますが...、もうっ！！！

本日のトレ

●ベンチプレス

・アップ　10kg...10　20kg...8　22.5kg...6

・メイン　25kg...５　　22.5kg...9（限界）

　25kgをもう２回トライすべきだった。

　アップの回数を少なくする。

　後の22.5kgももう１セットやる。

●ベントオーバーロウ

・10kg...10　25kg...10、10、10

●ワンハンドダンベルロウ　（右→左）

・5kg...10　　10kg...10　　12.5kg...３か４（肘が上がらない）

・前回のような僧帽筋（首筋）の痛みなし。ベンチプレスに光明が射す。

・フォーラムに投稿した。ほんとに初心者の婆さんがいいのか...と。KY(死語）かも...と。

・掲示板の『肉漢』の文字が、深みを増していた。全体の色調も渋い。項羽と劉邦の時代が浮かぶ。あたくし生きてたわけじゃないけど。

・子３練習試合の送迎。この車は５人中４人はベンチ組。とほほ。