2011年2月アーカイブ

朗報！

主に自分にとっての朗報！

例の３つならんだプラットフォームにプレート交換用のジョッキが置かれていました。

まーあそこは15kgプレートがどっさり置かれているんで苦労したことはなかったんだけど、
それでも雰囲気はでるし、ありがたいことです。

ジョッキ使いたくて、なんとなくクリーンスタイルのデッドってどんなだっけ？
って感じでセッティングしてやってみるが、、、慣れないフォームなりに、やっぱ腰には優しいです。

最近、思うのだけど、クリーンスタイルって普通にクリーンやっている人見た方が、
違いが分かりやすくていいような気がします。

http://www.youtube.com/watch?v=0qd592B-Rf4&NR=1&feature=fvwp
http://www.youtube.com/watch?v=-dvj_mv3L3M&feature=related

・・・別に選別もしてないふつーのクリーンの動画。
フォームの良しあしはわからんが、16歳少年はもうほとんどデッドリフトしてますよね？

ためしに、いつものコンベンショナルでバーベルをはね挙げれるか試しましたが、
ちょっと無理ぽでした。

最近、トレ中は果汁グミをポケットに忍ばせ、
グミがなくなったらトレ終了してます。

そんな感じの最近の状況。

脇腹の話。

随分良くなりましたが、まだ固い床で右脇腹を下にして寝ると
痛みます。

体重と挙上重量の話。

本日、84.0kgを記録。いつまで続けるか、、、って感じ。
　ベンチ85*8
　スクワット130*6
　デッド160*7
くらい。

ノーベルトなので、ベルトすれば1発くらい増えるかも。

分割の話。

やっぱり減量中はトレが続かないので4分割。

　胸、３頭、肩
　背、２頭
　肩、３頭、胸
　足

分割はちょろちょろ変わってるんで駄目だなーって思ってます。

いやー最近、すっかりご無沙汰です。

あちこちブログ見て回ったら、やけに画像がいっぱい！

tigerさんが、ブログでプロテインシェイクやってたんで、
本家本元、私も真似してみることに！

・・・ってことで、まず用意するのはシェイカーです。

これに水をいれて、プロテイン３スクープいれて、更に水をいれ

シェイク前はこんな感じ。

左のスプーンはなんかのプロテインについてた、取っ手の長い便利スプーンです。

これをシェイクして、、、終わったあとはこんなな感じ。

蓋取ったらこれくら減ってます。

プロテインの中の水分がぬけたんでしょうな。

どろどろですがちゃんとけてますし、結構おいしいです。

・・・あーもしかして、自分がいつまでたってもしょぼいのは
こんなことやってるからかもなぁ。。。