みなさんどんなタイミングでどれくらいの量食われてるんだろうとフト思いました。
まぁカロリー計算はしっかりされているとの仮定で。
減量中の強度維持とかについてなんですけど。
トレに間に合うようにグリコーゲン補充しておくとか。
トレ後にはすばやく糖質を補給とか。
そういうことは理論でわかるんですけど。
私は仕事の時、11時半から昼食です。トレが18時くらいからスタートできます。
つまり18時の時には腹減って仕方ないです。
で、夕方近くにおにぎり1個とかプロテインとか摂取したくらいじゃぁまったく力が出ません。
逆にトレを20時くらいからのスタートにして18時ごろにしっかり食う時があります。
その時は結構重量いけたりします。
私が言いたいのは
①グリコ補充できていても腹減ってると正直どうしようもない。
②直前の食事で補充できていなくても腹いっぱいだと力がみなぎる。
何回かやってますが、パフォーマンスは①よりも②のほうが遥かにいいと感じています。
なんていうか腹圧に力入れてもバテない感じなんですよね。空腹だと力すら入れれません。
つまり重量維持なんてとても無理です。私だけでしょうか。
つか、ひょっとして「そんなことも知らなかったのかyo」でしょうか。
私は午前中トレに行く事がほとんどなので、前の日の夕食から多めに食べてます。
朝ご飯も食べて、トレの時空腹ってあまりないんですが、、たまに、午後15時くらいからトレの時、これが一番力が漲ってる気がします〜。
イメージでは、夜に吸収されたものに積み重ね分が多い程、力が出るみたいな？
あと、どうしようもない時デカビタよりコーラの方が効く気がしました。
グミも良かったです。
私はさらに、さっぱりわかってません〜反対に
＞腹減ってると正直どうしようもない。
ていうはずのところを無理くり出来てしまいます。
大雑把ですが、朝よりは晩（日中何かしら食べてるから？）
のほうが、調子いいです。
もっと細かくわかりたいんだけど、そのレベルです。
うはは、私もコメントしとこう。
はっきりいってchuさんとまったく逆です。
減量中のふらふらは直前の食事では全く解消されません。
やっぱ前日の食事、、、とも言い切れず、私の場合は
前々日の食事、、、が効くみたいです。
ここらへんの自分ルールがもちっと把握できればいいんだけれど。
本日とりあえず朝から白米食べました。まともな炭水化物ひさしぶりです。今日足の日なんでちょっと様子見てみます。
mokoさんもkaeさんも前日の夜なんですね。
俺の場合減量時はどうしても、前日の夜しっかり食べる→翌日の朝と昼は食う量減らす→結果力が入らない。
こんな感じになってます。
夜・昼・朝としっかり食べるとなんだか減量が進んでない気がして自分でセーブしてしまいます。
多めに摂取するのはカーボなんで大丈夫だとわかっていても、なんか駄目ですね。
栄養を体に入れる＝カロリーオーバーしてしまう
と勝手に思ってしまいます。
とりあえず今日駄目そうだったらコーラ飲んでみます。もちろんZEROじゃないやつです。
grayさんは前々日なんですか、その周期でしっかり食事ローテ組むって大変そうです。
たまーに18時ごろ飲みだして20時くらいにはいい気分でジムに行ったりする時があります（人がいないのでできる行為）
そういう時ってやたら力が漲ってます。
でもよく考えたら酒飲んでる時って前日や前々日の夜もしっかり食べてるような気がしました。それか単に酔って色んな感覚が麻痺してるだけか・・・。
よくわからなくなってきました。