東京に行ったついでに浅草に行ってきました。
上野公園に桜を見に行きましたが、どこも花見宴会でお酒臭くて桜どころではありませんでした。。
残念です。
人生初のケーキバイキングとやらにも行ってきました。
いや・・ケーキとかデザートってなかなか食えないですね。下手するとデザート好きな女性よりも食べれてないかもしれません。
なんだか減量がうまく進まないのでGW明けまでもう増量することにしました。まぁいつものことです・・・。
やっぱり明けの減量のほうが気合いが入る気がする。って甘いですね。すいません。
昨日の食事とトレ内容
朝・・・400kcalくらい
おにぎり2個。
プロテイン60g
昼前・・・300kcalくらい
プロテイン60g。
人形焼き5個くらい
昼食・・・多分800～900kcalくらい
高菜おにぎり（大）2個。
卵焼き2個分。
お好み焼き1枚。
サラダ・漬けもの少々。
夕方・・・200kcal
プロテイン60g。
トレーニング
ベンチプレス：6セット
チェストプレス各種：3セット
チンニング：2セット
ラットプルダウン各種：3セット
ダンベルカール：2セット
ダンベルフロントレイズ：2セット
ダンベルサイドレイズ：2セット
ダンベルショルダープレス：2セット
コロコロローラー（笑）：3セット
トレ中～後にオレンジジュース100％400ml・・・250kcalくらい
夕食・・・3500kcalくらい？よくわかりません。
マックポーク3つ。
チーズバーガー2つ。
飲むヨーグルト1000ml。
牛肩ロース300gと野菜（白菜・玉ねぎ・白ネギ・エノキ）卵2つですき焼き。
ご飯1合。
チョコレート1箱。
就寝前：プロテイン60g・・・200kcalくらい
合計でどんなもんだろう6000kcal前後でしょうか？
マックポークが3つでチーズバーガー2つにしている理由は
「マックポークが安いから」と「美味しいけど3つでもう飽きる」という理由です。
本当は6個すべて違う種類にしたいんですが、予算の関係です。ちなみに上記5個だと540円です。
トレ内容がしょぼい割に食うので、多分また脂肪の塊みたいな体になるんじゃないかなぁ。。
ま、いいや。初心者のうちは試行錯誤ですね。
最後のチョコレートにちょっと笑ってしまいました。。。
マックではノーマルのハンバーガーは選ばれないんですか？
安い！し、地味に一番タンパク質比率が高いような気がして、私ならハンバーガー５個、という構成になりそうです。いや、流石に飽きるか。
ところで、ころころろーらーってすとりくとにされてますか？
自分は一回も出来ません。chuさんができているなら、
自分も80くらいまで落とせば出来るかもと、思ったり思わなかったり。
ノーマルのハンバーガーも100円なんですね。今調べて初めて知りました。
今度は普通にハンバーガー注文してみます。なんか明日からマックチキンも100円に復活するみたいですね。
ローラーはストリクトでやってるつもりですが、できてるのか自信はありません。
といっても初めは膝付いてやってましたけど。
今でも膝付いてやることがあります。その日のメニュー次第で変えてます。
私は腹筋以外でも上腕や肩に結構くる感じです。
ちなみにBIG３やら高重量を扱った後にコロコロやるのは、視線的に結構勇気いります。
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
私、最近口にいれるものはこんなん見ないと気が済みません。
マックポークが100円なのは知りませんでした。。。
100円バーガーって今3種類なのかな？
個人的なトレーニー的視点では、ハンバーガーかチーズバーガーですかね。
でもマックポークはカロリー高いのでタンパク質が十分ならこっち選んでもいいかな。
一番重要なのは味だとも思うのですが、ハンバーガーって全部似た味に感じます。。。