今日はBメニュー（腿と腕）の日。
・スクワット
10kg12回＋17.5kg30回＋30回＋23回
・スティフレッグデッドリフト
10kg15回＋12.5kg20回＋20回
・アームカール
10kg25回＋20回＋16回
（インターバルは1分）
（終了後オレンジジュース200ml＋砂糖28g ←砂糖の量間違えた）
心拍数
・スクワット 126
・スティフレッグデッドリフト 114
・アームカール 117
スクワットはアドバイスを常に念頭においた。
すると前回のような呼吸困難は一切ナシ！
息ができるって素晴らしい。
スティフレッグデッドリフトはシャフトのみでってことでしたが、
アドバイスを意識してもどうしても効かせる感じがわからなくて
1セット目はそこそこでやめて試しに少し重量を上げてみる。
しかし・・やっぱりわからなかった・・。
そのため回数は20回打ち切りで。
勉強します。
アームカールは前回と違ってちゃんと呼吸ができたおかげか
フォームを意識して取り組むことができた。
それでも最後の方は崩れ気味に。
平日はどうしても時間が気になって回数が少なめになってしまうのが気に入らない。
って今のレベルじゃあまり関係ないか・・。
ていうかそういう問題ではないか・・。
早く慣れたい！
でも最初が肝心、フォーム第一で。
来週は14日に家を空けるので明日1日お休みにして3連休に
ACBと取り組みたいと思います。
お昼休みに久しぶりにのぞいたＱ＆Ａでボディービルダーの魅力についての
スレがなかなか面白く、その中にチョン・ダヨンさんのことが出てきてました。
改めて彼女を見ると「私が目指してるのはこんな風だ！」と気づきました。
今まで私の子供の頃からのスーパースター・マドンナに憧れてましたが、
彼女にはとても親近感のようなものを感じて（同じアジア人だし年齢も近い）
これからは「目指せチョン・ダヨン！」に変えることにしました♪
＜2008/10/10追記＞
チョン・ダヨンさんも素敵ですが、やっぱりやるからには目標は高く！
「目指せチョン・ダヨン」は早々に撤回して初志貫徹で「目指せマドンナ！」に
戻すことにいたします。
>しかし・・やっぱりわからなかった・・。
う～ん やっぱみないとわからないですね。ちょっとしたきっかけで気付くことも
あるのですが、、、、
シャフトを脚こするくらいに近付けた軌道にして、もも裏ではなく尻で上げるという
のを意識してみてください。
たぶん腰で上げてます。
バーを持たずに練習できるはず。
上げ終わりのトップのところだけ5～10cmぐらいでいいです
その最後の10cmを「尻～」と思いながらクイッてやると、あら不思議
ハムがピリッてなりませんか～
zorroooさま
お体の具合はいかがでしょうか。
熱を出されていたのですね。
病み上がりにコメントいただいて恐縮です。
「尻～」、なるほど！
バーなしでやってみましたら何となしにイメージがわきました。
「もも裏でなくお尻で上げる」のを意識してみます。
チョン・ダヨンさんのスタイルに感動したのもつかの間、
お師匠様は別質問で彼女を体脂肪率高くて・・みたいな感じに評していらっしゃいましたね・・。
ハードル下げすぎたみたいです（猛省）。
やるからには目標は高く！
やっぱりマドンナ目指して頑張ります！！！！
オヨッ！ ダヨンさんの体型は個人的に「かなり」好みの方なのですが、そんなこと
私書きましたっけ？よっぱらってたかな～
zorroooさま こんばんは
>そんなこと私書きましたっけ？
エビデンスはこれです↓
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2761719.html
でも好みについてって訳ではないですね。。。
例のＱ＆Ａ、モチベーションが上がって楽しいです。
妹にもジムに通えって伝えてるんですけどね。
ちょうど妹の家の近くによさそうなジムがありましてお勧めしたんですが、
覗いてみたら汗だらけの中年マッチョマンだらけで驚いてしまったようです。
何とか説得するいい方法ないでしょうか・・