日誌　（2008/10/11）

本日はAメニュー（胸・上背・肩）の日。

・ベンチプレス
　　10kg20回＋17.5kg19回＋11回＋20回＋15kg14回
・ワンハンドダンベルロー
　　5kg右18回左20回＋右18回左13回＋右10回左10回
・バックプレス
　　10kg12回＋9回＋9回
（インターバルは1分、バックプレスの3セット目だけ2分）
（オレンジジュース200ml＋砂糖18g）

心拍数
・ベンチプレス　　93
・ワンハンドロー　93
・バックプレス　　87

今日はすべての種目をできる限り動画撮影しました。
それが気になったのか回数にずいぶんバラツキが・・。
動画を確認してみたところ、

・ベンチプレス
　　上げ下げの軌道がお手本動画と随分違う。
・ワンハンドロー
　　腕の曲げる角度と腕を上げる角度が全く違う。
・バックプレス
　　これは結構よさそう？でももっとワイドグリップにすべき？

見てみたらあまりにも違いすぎて本当にびっくりしました！
簡単に記載するとこんな感じですが、得るところが大きかったです。
この反省を生かして次回から修正していきたいです。

＜ベンチプレスで疑問＞
自分の動画を見てますと今の私的「自然なアーチ」がバーベルを下げた時に
ベンチに対して平坦（つぶれる？平行？）になってしまう時が多々あるようです。
最中はずーっと「自然なアーチ」を維持し続けなくてはいけないわけですよね？

今日はお酒（ワインとウイスキー）を随分飲みすぎてしまった・・ozn