日誌　（2008/10/2）

今日から新メニューです。ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷ・・

新Aです。

・ベンチプレス（17.5kg）
　　14回＋15回＋12回
・ワンハンドダンベルロー
　　（7.5kg)右12回＋左11回＋右10回＋（5kg)右13回＋左15回＋左10回
・バックプレス（10kg）
　　13回＋11回＋9回

心拍数
・ベンチプレス　　96
・ワンハンドロー　93
・バックプレス　　93

インターバルは基本2分、種目間は5分程度

ジュースも牛乳も残りがわずか・・うう
そのためオレンジジュース100ml＋砂糖27g
おえ～甘かった・・

＜初めてのトレーニングの感想＞
フォームが全然ダメ！
ベンチプレスとワンハンドローは次回から重量下げてフォームの確認します。
インターバルの間に本を何度も見直したのに・・うーん難しい！
効かせる筋肉を意識してるにも関わらず腕で上げてしまってた。
仕事の合間にシャドートレーニングしたけど結果は虚しく・・orz

ワンハンドローなんて重量変更してる間に左右を間違えてしまったし。
バックプレスが一番マシだったかも。
ちなみに重量設定は・・適当です。
しばらく試行錯誤です。
それにしてもトレーニング最中の腹筋、こんなに力が入るんだ！とビックリ。
これだけでも筋肉痛になりそう・・。
あー、アップセット忘れてた・・。

プレートの付け替えとかに随分手間取ったりして全部で1時間近くかかってしまいました。
早く慣れたい・・。
それ以前に新品ゆえプレートの汚れがついたりしてその都度手を洗ったり大変だったなぁ。

うーん、思ったよりできないものなんだなぁ。
悔しい・・。
でも楽しかった！！
焦っても仕方ない、頑張ろう！

書き忘れたことあったら明日にでも補足しまーす。