今日はBメニュー（腿と腕）
・スクワット
10kg10回＋15kg30回＋17.5kg30回＋20kg20回
・スティフレッグデッドリフト
試行錯誤しながらだったので計測不能
・アームカール
10kg25回＋12.5kg5回＋7回＋10kg20回
（インターバルは1分、アームカールの3セット目以降2分）
（終了後オレンジジュース200ml＋砂糖18g）
心拍数
・スクワット 126
・スティフレッグデッドリフト 計測せず
・アームカール 102
この週末は動画撮影しまくりました。
スクワットはお尻を意識してやりました。
動画を見て・・わ、わからない・・合っているのか、間違ってるならどこが違ってるのか。
素人で正しいフォームできてる人はまずいないっていうから間違ってるに違いないけど・・。
スティフレッグデッドリフトは・・で、できない。わからない・・ozn
そもそも上体は最終的には起き上がってしまっていいんですよね。
やればやるほどわからなくなってきた・・。
心が折れそうでした。
アームカールはもう少し肘が固定されてるといいかな・・。
調子乗って少し重量上げたらこのざま。
くぅ～悔しい！
もっと鍛えるぞ！！
3日続いた動画撮影はとても有益でした。
修正に生かして効果的なトレーニングができるようにしなくては。
試行錯誤です。
自分なりに少々納得できたら一度ジムに行ってみるつもりですが、
突然ビジターで訪れて「フォームチェックしてください」ってアリなんでしょうかね？
しかし動画に写る自分の姿・・なんと貧弱なことか。
少しずつ頑張ってイケてる体にしていきたい！
スクワットは危険なことしなければとりあえずやれば効果はあります、
なにが危険かっていうと
・膝がぐらつくとか
・背中が曲がるとか
・顔が前に出すぎてつんのめるとか
>スティフレッグデッドリフトは・・で、できない。わからない・・ozn
そもそも上体は最終的には起き上がってしまっていいんですよね。
起き上がっていいです
う～んどこかな どこがわるいのか、、、、上げるときに膝が前へ出て行ったり
してないですか？前後に動くのは尻です。
シャフトだけで毎日2～3分研究してみて下さい
とりあえずは手幅を少し広くしてみてください
ベンチは、、、、またスレ立てますか、、、
なかなかいいのがありましたよ～
http://jp.youtube.com/watch?v=NB3kzDHgmYw&eurl
ボトムでハムがきちっとストレッチされてその緊張が最後まで抜けてません
体型もスバラシ～
zorroooさま こんばんは！
>なかなかいいのがありましたよ～
･ﾟ･(ノД｀)･ﾟ･ｴｰﾝ 涙涙涙
出来の悪い私のために色々とご尽力くださいまして本当にありがとうございます！ｳﾙｳﾙ・・
毎日これで研究いたします！！！
動画もいろいろ探してみたんですが、どれがいいのかわからなくて・・。
これでもう迷うことなく精進できそうです！
今日は実家に帰っているため今晩はエアートレーニング？します！
動画の彼女の体型を見て母も驚いていました。
よーし、頑張ろう～