日誌　（2008/10/04）

背中と肩の筋肉痛が残っていましたがBメニューやりました。

やらない方がいいのかやっても構わないのか判断がつかなくて・・。

でも部位が違うからやっても構わないだろう・・ということで。

・スクワット

　　シャフトのみ20回＋15kg30回＋17.5kg29回＋21回

・スティフレッグ　デッドリフト

　　シャフトのみ20回＋20回

・アームカール

　　シャフトのみ＋35回＋25回＋21回＋インターバル30秒でダンベル5kg右4回左3回

（インターバル・種目間は1～2分）

（オレンジジュース200ml＋砂糖18g）

心拍数

・スクワット　　　　　　　　　　　120

・スティフレッグ　デッドリフト　99

・アームカール　　　　　　　　　99

スクワットは15kgでスタートしてみましたが30回やった時点でまだまだできそうに感じたので

一旦やめて少し重量を上げました。

2セット目以降もまだできそうだったのに呼吸がうまくできなくなってきて

（吸う方が浅すぎる）、苦しさでやめてしまいました。

スティフレッグデッドリフトは動画でフォームを確認してからやってみたものの

全くハムストリングスに効いている感覚がない上、腰に負担を感じて

きっとフォームが決定的に間違っているから続けない方がいいかもと判断して

40回で打ち止め＆2セットでやめました。

アームカールはフォームを意識しながらも呼吸の苦しさが気になって、回数も数えないと・・と

考えているうちに集中力をイマイチ欠いたまま、あまり効かせる感覚も得られず

納得できない内容になってしまいました。

うーん、何でうまく息を吸い込めないのかな・・吐く方は特に問題ないのに。