日誌

今日はＡ。

　スクワット　　　　　　　　　　　　10回＋1.5kgウエイト×2持って20回＋担いで20回
　フロアヒップアブダクション　　右20回＋1.5kgウエイトつけて左20回
　ヒップリフト　　　　　　　　　　　1.5kgウエイトのせて20回

で

　スクワット　　　　　　　　　　　　1.5kgウエイト×2担いで30回
　フロアヒップアブダクション　　1.5kgウエイトつけて右20回＋左16回
　ヒップリフト　　　　　　　　　　　1.5kgウエイトのせて17回

ここで来客あり→終了。

スクワットは動画撮影してフォームをチェック。

ただ・・初心者だから合ってるのかわからない・・。

ソロソロ～と怪しげなフォーム。

膝は一応つま先の方向いてた感じではありました。

ただ腰が反り気味？終わると腰にだるさが残ります。

スクワットとヒップリフトはまだまだできそうなので適当な回数で止めてます。

きっと何かが間違ってるんだろう。

大臀筋とハムストリングを意識！

先日本屋さんに筋トレ本を買い求めに行きましたがどうもピンとくるものがなくて。

今度は大きい本屋さんに行ってみよう。

この週末は調子に乗って掲示板に投稿しすぎた・・反省。

明日からまた元のまったりペースに戻ります。

hisaさまに教えていただいた心拍数についても熟読しなくちゃ！

少しずつ頑張ろう。