今日はＢ。
本が届きましたので少し目を通してたら時間が・・。
・プッシュアップ
膝つき10回+普通の5回+5回+5回+5回+10秒粘る1回
・サイドレイズ（1.5kgウエイトと930mlペットボトル）
20回+16回
・アームカール（1.5kgウエイトと930mlペットボトル）
30回+30回
・クランチ
20回+20回
（それぞれインターバル30秒～2分）
（食事が比較的すぐのため終了後にオレンジジュース100mlと砂糖5g）
心拍数（20秒法）
プッシュアップ：96
サイドレイズ ：81
アームカール：81
クランチ ：66
ん？クランチの心拍数が安静時と同じ・・。？？？
安静時を計り直してみよう・・。
この内容なんで今日はあまり汗もかきませんでした。
本に書いてある「緊張状態を保つ」というのを意識してみた。
うん、確かに今までと違う！
BIG TOEのダンベルカール動画も見てみたらちゃんと緊張状態が続いている。
バーベルが届いたら効率よくトレーニングできるように正しいフォームを覚えて
細部まで気をつけるように心がけよう。
chivasさま
初めまして kounagoと申します。
バーベル購入されたんですね！あたくしも～と思ってるんです。
また、いろいろ参考にさせて下さい！
多分、どうでもいいことなんですが、お名前、声に出すとすると、「チヴァス」さまでいいんですか？
kounagoさま、はじめまして！！
コメントありがとうございます！
ついにバーベルが来ました・・ｳﾋｮﾋｮ・・。
ただまだまだ揃えなくてはならないものが多くて。
小分けして少しずつ揃えたいと思ってます。
右も左もわからない入門者ですのでダメな例としての参考にはなれそうです。
こんな私ですがどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
ところでchivasは「シーバス」と読みます。
ウイスキーのシーバス・リーガルが由来です。
たまたまそのタイミングでの家飲みウイスキーがそれだったってだけなんで、
今思えばもっと高級なお酒の名前にすればよかった・・と大変後悔しています。
トレーニングが上達したらHNのランクも上げようかしら・・。
kounagoさまは「小女子」さんでいいんでしょうか？
小女子大好きです！
少年のころ未開封のロイヤルリュートが家にあったのですが、父親は酒を飲めなかったのでそっとあけちまいました。
その後、ある町医者のおうちに夕食で招かれてロイヤルサリュートの瓶は3色あるのを
知りました。
いつか自分も三色そろえようと思ってたんですが、そんな時代はついに来ませんでした