フィットネスジムで胸、脚のトレ

　
今日は仕事が休みの日。
午前中は、ちらほら咲き始めた雪割桜の写真をちょこっとだけ撮りに行き、
お昼前に整形外科へ行って、右腕の低周波治療とリハビリ体操。
午後からは車で鬼北町へ。　暑い！

暖房を付けてないのに、車の中は暑くて、
私、クーラーを付けてしまいまひた。。

相変わらず行きの車中は眠くて眠くてかなわんかったけど、
日吉でトイレ休憩したら目が覚めた。　いつものことだ。

2月22日（月）14:40～15:55　胸、脚（もやっておきたかった）
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〇ベンチプレス
　　　　　30.0kg　up　6×2　　（アップ+、ミッドレンジ　ウリウリパーシャル試してみた）
　　　　　40.0kg 　 10
　　　　　50.0kg　 　6、 5
　　　　　　 　　　　　　　
〇インクライン・DB
　　　　　7.5kg×2個　 10 　 　
　　　　10.0kg×2個　　10
　　　　12.5kg×2個　　 8、　 6
　　　　
〇ダンベルフライ
　　　　　7.5kg×2個　 10 　 　
　　　　10.0kg×2個　　8、　 7　
　　　 
〇バタフライプレス・マシン
　　　　　10.0kg　　　10
　　　　　15.0kg　　　  6、 5
　　　　　　（↑可動狭め）
　　　　　10.0kg　　　6
　　　　　　
〇レッグプレス
　　　　140.0kg　　　10
　　　　160.0kg　　　12、 10、 10 
　　　　　 　
〇レッグエクステンション
　　　　　40.0kg　　　10
　　　　　45.0kg　　　10、　7+半
　　　　　　　
〇リカンベント・レッグプレス　（ワンレッグ）　←ワンレッグでやるの、嵌まってしまいまひた。
　　　　　60.0kg　L10、R10
　　　　　80.0kg　L10、R10
　　　
〇レッグカール
　　　　　25.0kg　　10
　　　　　30.0kg　　 6、　4
　　　　　
〇ドンキーカーフ
　　　　　20.0kg　　18、　15
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ベンチプレスのrep落ちてるけど、これは、ボトムまで下ろしたときに、
痛めてるところにちょっと鈍痛感があったせいもある。
肩関与させね～し、、、　　なんて小生意気なことを思いつつ、
やっぱまったく関与しないってことはないんだなと、実感。
　　　

けどウエイトトレやって、痛い右腕に負担がかかって帰りはつらいかというと、
そんなことはぜんぜんなくて、
逆にほぐれて右肩から上腕全体がニュートラルな感じになってるような感じがしまふ。

夜寝てる時の方がよっぽど痛いんですけど。
腕を横たえて、じっとしてるとすげー痛くなる。

今夜はどうかなー、、今夜も痛いかなー。処方された薬も、寝る前に飲んでるんだけどなー。