6/13　自分トレーニング

6/13(土)

【体調】
通常どうり

【トレーニング】

１、クイック　20kg*10reps*2sets

２、ニーレベルデッドリフト　60kg*10reps*3sets

３、スクワット　ケツ50kg*10reps*2sets

４、ベンチプレス　　アンダーバスト位置30kg*10reps*2sets　上方向でパーシャル　　30kg*10reps*2sets　

５、ベントオーバーサイドレイズ　3kg*10reps*3sets

６、腹筋　ストレート10kg*10reps*3sets　ひねり3sets

ジョグ30分

【体重】
48.1kg/21.0%

【感想】
今日のトレは昨日の食べ過ぎを消費したくて、先にレジスタンストレーニングを行う。
久し振りの重重量はしんどいです～。