5/16　自分トレーニング

5/16（土）

【体調】
通常どうり

【トレーニング】
ランニングマシーンでジョグ30分

１、デッドリフト　35kg*10reps*3sets
ジョグの後なのでかなりきつい。

２、スティッフドレッグデッドリフト　30kg*20reps、20kg*20reps*2sets、

３、ベンチプレス　30kg*10reps*2sets

４、ライイングサイドベンド　LR各2sets

５、腹筋　ぶら下がりストレート、ひねり

【体重】
48.3kg/23.4%

【感想】
あたり前だけど、ジョグの後のトレーニングって相当疲れます。スクワットやる気力なし。