4/9　自分トレーニング

4/9(木)
【体調】
体調は普通だが、忙しくて気分的に落ち着かない。

【トレーニング】
胸主体の減量メニュー

１、ベンチプレス　40kg * 10reps * 3sets
　（高域パーシャル）

２、ダンベルプレス　10kg * 10reps * 2sets

３、ラットプルダウン（ビハインド）　27.5kg * 10reps * 3sets
　（中域パーシャル）

４、ベントオーバーサイドレイズ　4kg*10reps*3sets

５、スプリットスクワット　30kg, 10reps * LR 各2sets

６、スクワット　50kg * 10reps * 2set
重いスクワットがつらくなってきました...。　

今日は無理せず、スティッフはお休み。
腕を疲れさせたくないのでアームカールもお休み

腹筋　ストレート*10reps*3sets、クロス*10reps*2sets

クーリング→ストレッチ→シャワー栄養摂取

【体重】
49.0/21.5%

【感想】
今日は全然気分が乗らなかった。いつもはトレーニングを進めてるうちに気合が出てくるのに...。
早く落ち着いた生活に戻りたい。