3/30(月）
【体調】
通常どうり
【トレーニング】
胸主体の減量メニュー
胸主体の日だけど、ベンチプレスが空かない。
先にスクワットから
１、スプリットスクワット 30kg, 10reps * LR 各2sets
２、スクワット 50kg * 10reps * 3sets
３、スティッフドレッグデッドリフト 30kg * 10reps * 2sets
４、ラットプルダウン（ビハインド） 27kg * 10reps * 3sets
（中域パーシャル）
５、ベントオーバーサイドレイズ 4kg *10reps * 3sets
結局空かないのであきらめる。
６、ダンベルプレス 12kg * 10reps * 3sets
７、ハンマーカール 5kg * 10reps * 3sets
８、腹筋、10kgストレート*10reps*3sets、自重クロス*10reps*3sets
クーリング→ストレッチ→シャワー→栄養補給
【体重】
49.0kg/25.5%
前日にたくさん飲むとすぐに体重にあらわれます...。
【感想】
今日は週明けでフリーウェイトエリアがとても混雑していた。じーっと待っているのも居心地悪いのでジムをウロウロ。
思ったとうりのトレーニングができなかったけど、まあこんな日もあるか。
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