32セッション

2/9(月)

【体調】
通常どうり

【トレーニング】

1、スクワット 20kg(フォームチェック), 30kg up, 50kg * 10reps(フォームチェック), 50kg * 10reps * 2set

2、スティッフドレッグデッドリフト 30kg * 10reps * 2set

3、スモウデッド フォームチェック * 1set, 30kg * 10reps * 3sets
おー!これはウチ股にかなり効いている! フォームによっては右ひざが痛くなるので、気をつけよう。
このフォームは結構恥ずかしいなぁ。でも新しい種目は新鮮でいいです。
 
4、ベントオーバーロウ 30kg * 10reps * 3sets

5、ベンチプレス(パーシャル) 30kg * 10reps * 2sets

6、ダンベルプレス 10kg * 10reps * 2sets

7、コンセントレーションカール(DB) 5kg * 10reps * 2sets(ノーマル), 5kg * 10reps * 1set(捻りを入れて), 4kg * 10reps * 1(捻りを入れて)

8、腹筋 5kg * 10reps * 2sets(ストレート)、自重 * 20reps (左右交互に捻りを入れる)

9、ストレッチ

ストレッチ→シャワー→栄養補給

【体重】
51.1kg/24.8%

【感想】
これでまた乙女から遠ざかった。ジムでも浮いてしまいそうだ。

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このページは、akkuが2009年2月 9日 17:30に書いたブログ記事です。

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