2/9(月)
【体調】
通常どうり
【トレーニング】
1、スクワット 20kg(フォームチェック), 30kg up, 50kg * 10reps(フォームチェック), 50kg * 10reps * 2set
2、スティッフドレッグデッドリフト 30kg * 10reps * 2set
3、スモウデッド フォームチェック * 1set, 30kg * 10reps * 3sets
おー!これはウチ股にかなり効いている! フォームによっては右ひざが痛くなるので、気をつけよう。
このフォームは結構恥ずかしいなぁ。でも新しい種目は新鮮でいいです。
4、ベントオーバーロウ 30kg * 10reps * 3sets
5、ベンチプレス(パーシャル) 30kg * 10reps * 2sets
6、ダンベルプレス 10kg * 10reps * 2sets
7、コンセントレーションカール(DB) 5kg * 10reps * 2sets(ノーマル), 5kg * 10reps * 1set(捻りを入れて), 4kg * 10reps * 1(捻りを入れて)
8、腹筋 5kg * 10reps * 2sets(ストレート)、自重 * 20reps (左右交互に捻りを入れる)
9、ストレッチ
ストレッチ→シャワー→栄養補給
【体重】
51.1kg/24.8%
【感想】
これでまた乙女から遠ざかった。ジムでも浮いてしまいそうだ。
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