2/2(月）
【体調】
通常どうり
【トレーニング】
引き続き減量メニュー
１、デッドリフト 50kg * 10reps ,8reps, 6reps
手袋忘れで、握力がもたない。
２、ベントオーバーロウ 30kg * 5reps, 10reps.
３、スクワット 40kg * 10reps * 3set
４、スティッフレッグドデッドリフト 30kg*10reps * 3set
５、チェストプレス 20kg, 16kg, 23kg
今日はベンチが空いていなかったので、胸の種目はマシンでやってみた。
重量はいろいろ
６、プリーチャーアームカール EZバー 10reps*3sets
ストレッチ→シャワー→栄養補給
【体重】
50.0kg/25.1%
【感想】
とりあえず先週まででハード減量はいったん終了。水分か？いきなりもとどうりになった気がする。
2月からはゆるやかな減量で脂肪をへらしてゆきます。
コメントする