2/21　自分トレーニング

2/21(土)

【体調】
通常どうり

【トレーニング】

１、スモウデッド　30kg*10、40kg*10

２、ベントオーバーロウ　30kg*15reps*3sets

３、スクワット　50kg*10reps*3sets

４、スティッフドレッグデッドリフト　30kg*10reps*3sets

５、ベンチプレス　up30kg*5､40kg*10reps*3sets

６、ダンベルプレス　12kg*10reps*3sets

７、サイドベンド　LR12kg*10reps*3sets

８、ベントオーバーサイドベンド 3kg*10reps*3sets

９､腹筋　　5kg * 10reps * 2sets（ストレート）、自重 * 20reps （ひねり）

ストレッチ→シャワー→栄養補給

【体重】
50.3kg/24.7%

【感想】
体重・体脂肪ともになかなか減らない。減量のモチベーションが下がり気味です。