12/15(月）
【体調】
良好
【トレーニング】
脚・胸の日
１、クイック 20kg×10×3sets
２、スクワット 40kg×10rep、50kg×10×3sets、40kg×10rep
３、スティッフレッグドデッドリフト 27.5kg×10×3sets
４、ベンチプレス 30kg×10rep、パ40kg×10×3sets
久し振りの胸トレーニング。途中でヘタレないか心配。
隣の人が一部始終を見ているのでやりにくい...。
５、ダンベルプレス 10kg×10、12kg×10×2sets
６、腹筋 各種3sets
ストレッチ→栄養補給→シャワー
【体重】
49.9kg/24%
【感想】
ベンチプレスが終わって、隣のベンチでパーソナルトレーニング中のトレーナーとクライアントにいろいろ話かけられた。女性がウェイトトレーニングをやっているのは、珍しいと思われたみたい。確かに女性は見たことない。
きっとこのジムで私は「何で女性なのに筋トレしてるんだ？」と不思議に見られているんだろうなぁ...。うーん、ま、いいか。
akku さんは、ロニースタイルでラットプル引くし（今は無しになりましたね）、ベンチプレスを逆手でするし順手ではパーシャル域でぐいぐい押しているし、EZバープリーチャーカールするしで、かなり強者だと思われているはずです。
今後はコンセントレーションカールを、自分の世界に入っているかの様に演じてくだされば、かなり良いと思います。これは伝統的な形にきっちりはまる事が重要です。
肩や前腿はプロポーションの追求とは異なるので現在していませんが、アーノルドプレスやバーベルフロントスクワットをすると、相当にポイントが高いと思います。
あともう一つ、ダンベルウォーキングランジで腰をぐいっと落として、ブラブラ歩き回ってください。
最高なのはエアロ君に囲まれて、トレッドミルの上でダンベルウォーキングランジをする事です。
友達１００人出来るかな。
hisaさま
こんにちは。
こう見ると、半年前までフリーウェイトエリアに足を踏み入れるのに抵抗があったのが、信じられないですね。
昨日はうっかりとコンセントレーションカールを忘れてしまったので、次回の自分トレでは忘れず正式なフォームでかっこよくキメたいと思います。
トレッドミルのダンベルウォーキングランジとは！思いつきませんでした。相当すごいですね～！！
hisaさまはされたことあるのですか？今度見せてください。
ベルトの件、ありがとうございました。
さすが本革ですね…。
いや、体脂肪率21.8％でも、「スカーレット・デバラ」ですか…。そんな～、
akkuさま、エア脂肪では？
kounagoさま
こんにちは。最近体重・体脂肪率ともに右肩あがりの急成長です！いったいどこまで育つんだか・・。
「エア脂肪」ならばウレシイですが、走るたびにプルプル震える「リアル脂肪」ですー！