11/4(火）
【体調】
良好
【トレーニング】
脚・腕の日
・アジャスティング いろいろ調整
１、アップ クイック 20kg
２、デッドリフト 30kg × 10rep×2set
３、スクワット 30kg, 40kg ×10rep×3set, 20kg×10
姿勢を矯正しつつ行う。ちょっと直すだけでも力の入り加減が変わる。正しい体幹の位置を意識しないと・・。
スクワット追い込まないのはウレシ！
４、スティッフドレッグデッドリフト 20kg ×10rep×3 set
５、アームカール EZバー10kg×10×2set
６、ライイングサイドベンド 左右10×2set
７、腹筋 10×2set
８、HIIT風バイク ３分間フル、３分間ながし
くー、猛烈にくるしい～～！ あとこれ何回やればいいんだろうとトレ回数をかぞえてゲンナリ・・。
・ストレッチ
以上
【体重】
49.5kg/23.0%
【感想】
鏡に映る肩・二の腕付近の太さにカナシクなった・・。脂だ・・。なぜに腕に集中して脂がつくのだろうか？もう！！
コメントする