肉痛レポート　11/5

11/5（水）
【体調】
良好

【筋肉痛レポート】
ほぼなし。
伸展したときにハムに若干のハリ感がある。

【食事】
（朝）　・プロテイン60ｇ、100%ジュース
（昼）　・白米80g、ササミ2本と野菜の炒めもの、ぬか漬け、無脂肪ヨーグルト100g
（夜）　・ポトフ（トリモモ肉80g・じゃがいも・ニンジン・キャベツ・玉ねぎ・マイタケ）、カボチャサラダ（カッテージチーズ・ヨーグルト）

【体重】
50.3kg/24.3%

【感想】
前回のような眠気もなく、体調よし。テニスもよく動けてよし。