11/8（土）
【体調】
良好。ちょっと眠い
【トレーニング】
脚・腕の日
１、クイックリフト アップで 20kg ×2set
２、デッドリフト 30kg ×10、35kg×10×2set
３、スクワット 30kg ×10、40kg ×10× 2set
４、スティッフドレッグデッドリフト 20kg× 10× 3set
５、EZバープリーチャーアームカール 10kg ×10× 2set
６、サイドベンド LR 10kg×10× 2set
７、腹筋 3set
８、3分間インターバルエアロバイク
ガーっと負荷をあげて、心拍数160以上をキープ。今日は4分間がんばった。脂肪が燃焼されることを願いつつ・・。
クーリング→ストレッチ→シャワー→栄養補給
【体重】
49.0kg/23%
【感想】
減量開始から約1週間経過。体調も極めて良好で、前回のようなダルねむ感もなくて良い感じ。もうちょっと脂が無くなればいいなぁ。
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