11/2（日）
【体調】
筋肉痛もすっかりとれて良好
【トレーニング】
・アップ バイク5分
1、ベントオーバーロウ 20kg×10，30×10×2set
２、ラットプルダウン 28kg×10×10，23kg×10×10，26kg×10×10
前回出来たのに今日はイマイチ・・。
３、ベンチプレス 25kg×10×10，30×10×2set
なかなかよい感じでいけた。
４、ダンベルプレス 10kg×2、×10×3set
５、腹筋 3set
６、HIIT風3分間バイク
これが！もう最高に苦しい！苦しすぎる～！汗ダラダラ、心臓バクバク！ひょぇー。減量期間中はこれが最後にメインできます！一番キライ～。
・ストレッチ→シャワー栄養補給
【体重】
・朝計測 50.7kg/21.3% でスタート
体脂肪率なぜに？おかしい？もう一度測ってみると23.0%、どうすればよいの？
【感想】
今回は強度の摂取制限なしで減量します。そのかわり「HIIT風バイク」をとりいれますが・・。本当に苦しくてツライです！これがトレ最後に毎回来るなんて！ひえ～！
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