11/18（火）
【体調】
朝は通常どうり、時間がたつにつれ筋肉痛がひどくなる。
【筋肉痛レポート】
・大胸筋がかつてないほどの筋肉痛
・上部の中心付近、下部ともにかなりきている。
・上腕三頭筋に若干の筋肉痛
【食事】
（朝） ・白飯、納豆、玉子、ぬか漬け
（昼） ・ベーグルサンド（サーモン＆クリームチーズ）（チキン＆ごぼう）1/2づつ、レアチーズタルト、カフェオレ
（夜） ・焼き肉（レバ刺し・ハツ刺し・ホルモン盛り合わせ・タン・カルビ・ハラミ・ロース）などいろいろ、
生ビール3、ワイン1、ハーゲンダッツ ふー食べ過ぎた
【体重】
49.5kg/22.8%
【感想】
大胸筋の中間部の筋肉痛は自覚しにくい。触ってもどうだかよく分からない。
プロテインを切らしてしまったので、焼き肉でたんぱく質を摂取。同時に脂質とアルコールも摂取～。
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