肉痛レポート　11/11

11/11（火）

【体調】
良好・気分も良好

【筋肉痛レポート】
・大胸筋に若干
・脇腹、肋間骨にそこそこ
・尻～腿全体にじんわり

【食事】
・（朝）　白米60g、納豆、味噌汁（わかめ・たまねぎ・白菜）ぬか漬け、プロテイン（タンパク質15ｇ）
・（昼）　白米80g、ささみ2本、炒め物（人参・たまねぎ・えのき）、ゆでオクラ、ぬか漬け、しじみスープ、みかん
・（夜）　石狩なべ（サケ100g・豆腐90g・ちくわぶ・白菜・しらたき・えのき・ねぎ・人参）ぬか漬け、ヨーグルト

【体重】
48.8kg/22.2%

【感想】
何気なくデパ地下に立ち寄ってしまうと、甘い香りの誘惑が～。この時期にデパ地下は立ちより禁止！