10/28（火）
【体調】
良好、どこにも筋肉痛もない。
【トレーニング】
胸・脚の日
・アジャスティング→四股レッチ＆バレエ立ち
１、クイックリフト 20kg ×10rep × 2set
２、デッドリフト 35kg ×10rep, 40kg ×10rep
３、スクワット 40kg ×10rep, 50kg × 10rep, 55kg × 9rep, 50kg ×15F, 50kg ×13F, 40kg × 20F
スクワットがピラミッドじゃなくなって最後追い込みもなくなる日は来るのだろうか・・・。 ツラくてツラくて。
４、スティッフドデッドリフト 25kg× 10rep, 30kg ×10rep, 25kg ×10rep
５、ベンチプレス 25kg ×10rep, 32.5kg × 11F, 30kg ×11F
６、ダンベルベンチプレス 8kg × 20, 10kg × 15F, 12F
動作確認
７、ベントオーバーロウ 10kg ×適当、20kg ×適当。合計数セット。
８、ラットプルダウン 30kg 程度 ×適当回数。合計数セット
ストレッチ→栄養補給（C35g・P12g）→シャワー
【体重】
49.6kg/24.2%
【感想】
なんだか最近トレーニングの内容が厳しくなってきたようですが。ラットプルのフォームが分かってきたので次回の背中のトレではしっかり効かせてみたい。楽しみ。
こんばんは。
スクワット55ｋｇって、「重い」とは感じないもんですか？『ツラくて…』というのは、脚ケツ（皆さんこう言うんだもん…）に来るってことで、重いって辛さではないですよね…。う～む…。
kounagoさま
こんにちは！ えと、確かに「重い」です。「重い」のを何repも上げ下げすると、「ツライ」です・・。それに加えて、スクワットを何setもして、最後限界repまで追い込むのが「ツライ」のです。もう最終setは「気合と根性！」です。モモぷよとさよならする為にはがんばらないと！です。
桃ケツピーチクラブ
腿尻娘
重いときは鼻息ブースターをロケット噴射して「ぷしゅー」と飛びます。
だから肉衆はみんな鼻息が荒いのです。
hisaさま
こんにちは！
腿尻娘
↑ これは何と読むのでしょうか？ 「ももじりむすめ」？ 「ももけつっこ」？
次回スクワットで鼻息パワーで「ぷしゅー」しまーす！！