10/8(水）
【体調】
ふつう。朝起きたら右足のひざ付近のスジに痛みがあった。何だろうか？昨日は何ともなかったのに。
【筋肉痛レポ】
・大胸筋にかなりしっかりとした筋肉痛。
・大円筋、僧帽筋にも痛みあり。脊柱起立筋にかなりの筋肉痛
・大殿筋にもしっかり。
・裏モモからおしり付近にもしっかりと。特に左足にきた。
・上腕二頭筋も痛い。
【食事】
（朝） ・白米（150g）・さつま揚げ・玉子・ぬか漬け
（昼） ・白米（100g）・タンドリーチキン・さつま揚げ・サラダ菜・ブロッコリー・子持ち昆布・ぬか漬け
（夜） ・白米（100g）・中トロ刺身・ごま豆腐・さつま揚げ・やき浸し（かぼちゃ・なす・いんげん）・大根おろしぬか漬け・ビール350ml×2 （満腹度120％）
【体重】
48.0kg/21.4%
【感想】
スクワットのフォームを直したら左足にかなり筋肉痛がでた。
左のおしりがしびれるような感じがする。
akku さま、こんにちわ。
前回が 9/30 で、自分トレはその後は無かったはずなので１週間ぶりのはずですが、それにしては肉痛が多めですね。重量もそんなに無かったですからね。
減量期の負荷を減らしたトレーニングでも、行っていればそれなりに肉痛には慣れているので、ちょっと不思議です。
フォームの改善などでケツの効きが変わるのはあり得ます。
上腕二頭筋はラットプルで使うので、それはあり得ます。
大胸筋の肉痛がちょっと不思議です。ベンチプレスは軽かったし、ああ、軽負荷のダンベルプレスで相当していたから、追い込みになっていたのかなあ？
書き忘れました。
右膝のスジは次回見させてください。
hisaさま
こんにちは！
うーん減量期の重量から久し振りに重くしたからですかね？結構いろんなところが肉痛でした。
膝は、念のためその日はシップをしていましたが、夜のテニスでも問題なく、ダッシュもできたので大丈夫です。
本日10/10時点でも痛みはなくなりました。
ご心配かけました！