10/19　自分トレーニング

10/19(日）
【体調】
通常どうり。

【トレーニング】
背・腕の日

・四股レッチ→バイク5分

１、ベントオーバーロウイング 20kg×10，25kg×10，30kg×10×2set　25kg×10，20kg×10

２、ラットプルダウン　20kg×10×3set

まだのけぞりには抵抗が・・。今日は何も言われなくてホッ。

３、プリーチャーアームカール　ezバー9.5kg×10×3set　ダンベル4.5×10×2set

左手が弱い。

４、サイドベント　7kg×10×3set　10kg×10

５、腹筋
いろいろ10×5set

・ストレッチ→栄養補給（C35g、P12g）→シャワー

【体重】
50.0kg

【感想】
今日もヤル気十分。しかも日曜なのに肉エリアすいてる！やったー！と思いつつアップしていると、急に混雑。常連さんに先を越されたー。タイミング悪し。