10/17　自分トレーニング

10/17(金）

【体調】
通常どうり。トレーニング気合十分

【トレーニング】
脚・胸の日

・四股レッチ→バイク5分

１、デッドリフト。　20kg×10，30kg×10×2set

２、スクワット。　20kg×10，35kg×10，40kg×10，45kg×10，35kg×10，35kg×20
フォームに気をつけて左足で踏ん張れるようにじっくりと行った。
今日はやる気十分だったので、自分一人でどこまでできるか頑張ってみる。

３、スティッフドデッドリフト　20kg×10，37.5kg×8，27.5kg×10
2set目が全然上がらない！と思ったら重量を10kg間違えていた・・・。ふぅー。どうりで重いはずだ。

４、ベンチプレス　20kg×10，25kg×10×2set，27.5kg×9（F），27.5kg×8（F），25kg×6，20kg×10
スタッフに「先に腕が疲れているようです」と言われ、自分では腕は意識していなかったがそうなのかと思う。

５、ダンベルベンチプレス　7kg×10×3set

６、インクラインダンベルフライ　4.5kg×10×3set
まだまだいけそうだったので、追加で行った。

７、腹筋
いろいろ10×5set

【体重】
50.1kg/24.1%

【感想】
自分一人だとつい甘くなってしまいがちなので、厳しく追い込み気味で挑戦。
胸の種目はやっぱり後半フォームが崩れて甘くなってしまったかも。