肉痛レポート9/24

9/24（水）

・体調・・・朝から最高に眠い！昨日の疲れが残っているのか？

筋肉痛レポ

・大胸筋全体に肉痛。外側が一番強い。鎖骨下にも筋肉痛あり。

・裏モモ全体がかなり筋肉痛。

今日からさらなる減量食

●朝　・100％オレンジジュース、プロテイン27g

●昼　・玄米100g、スモークささみ1本、ミニトマト・スナップエンドウ、ぬか漬け、キウイ1/2、

　　　　無脂肪ヨーグルト100g

●夜　・玄米50g、納豆1/2、つるむらさきのおひたし、ぬか漬け、味噌汁（もやし、ワカメ、えのき）

　　　　りんご1/4、プロテイン15g

・体重（朝）　48.7kg/23.4%

　　　　（夜）　48.3kg/22.1%

・感想・・・今日は一日ずうっと眠かった。仕事中もぼーっとして、何度も書類を出しなおし。

　　　　　　玄米50gってほんとうにちょっぴりだ・・・。