9セッション

9/14（日）　9セッション　ウォーキングレッスン

朝・昼　　玄米ごはん２杯・納豆・玉子・しじみ佃煮・モロヘイヤのおひたし・豆腐とワカメの味噌汁

本日はウォーキングレッスン

以前に少し練習した歩き方を本格的に行う。

右足を出す時は左の骨盤を前に出して歩く。

なるべく足の裏の返しをしないようにぎりぎりまで地面に着いているような感じで歩く。

つま先あげて固定。

前に足を着きすぎない。

うーんいろいろあって考えながら歩いていると、ぎこちなくなります。

右足が引きずるようになってしまった。

その後走り方も練習

最後は雪駄で練習。雪駄はトレーニングシューズより地面の感覚がわかるので、歩き易く感じた。

ウォーキングは日常からそれを癖にしていかないと直らないので、無意識でできるようがんばっていこう。