最近はすっかりウエイトトレーニングばかりで、歩くとか走ると言うことにご無沙汰でしたが、シルバーウィーク中の小旅行では、たくさん歩きました。
妻と緑や秋の花を感じながら歩いたり、寺の石段を上ったり、見晴らしの良い茶屋でお茶とお団子を食べたり。
どのくらい歩いただろうか？
少ない日でも１２～１３ｋｍは歩いたはず。
起伏のある道をトータルで４０ｋｍ以上は歩いたと思う。
気候も良かった。
最初の日に股関節が痛くなりどうかな？と思ったけれども、翌日から歩くときに脚を引きずらないように、きちんと股関節を動かすように意識したところ痛みはなくなった。
もう少し普段から歩くとか走ると言う動きを生活に取り入れた方が、トータルでは健康的かな？と反省した。
体重は少し増えて６５㎏だけれども、体は重くないし、体調は良い。
食事は和食中心。
夜もぐっすり眠って上半身の筋肉は休めました。
今日は午後に妻と近所の繁華街に買い物に出かける以外は家で体を休める予定。
明日からウエイトトレ再開。
休んでいた上半身に負荷をかけたいと思う♪
コメントする