肩弱・・・デクラインＤＢベンチを試してみる

８／２５（火）　１５：００～１５：４５

●ＤＢショルダープレス　１６ｋｇ×１０、１８ｋｇ×１０、２０ｋｇ×６

●ワンハンドＤＢショルダープレス　（左）２２ｋｇ　失敗

●フロントプレス（スミス）　４０ｋｇ×１０、３５ｋｇ×１０

●デクラインDBベンチプレス　１８kg×１０、２０ｋｇ×１０、２２ｋｇ×１０

●ＥＺバーカール　＆　ＥＺバー・ライイングトライセプスｅｘ　スーパーセット

　　２７．５ｋｇ、２５ｋｇ、２２．５ｋｇ、２０ｋｇ

ワンハンドＤＢショルダープレスに行くの２０ｋｇのＤＢショルダーで消耗してしまったらしい。

肩弱。。。

脈絡もなく、これまで試したことがなかったデクラインＤＢベンチをやってみた。

自然にブリッジしている感じで、肩への負担が軽く感じた。

難点は２２ｋｇになったら体が滑って、頭から落ちそうで気になった。

どうやって防止するのか？それともバイキング絶叫マシンみたいなもので体は落ちないのか？

スーパーセットは結構辛かった。。。

今夜はこれから片づけないといけない仕事があり早く眠れないので、ほどほどトレだった。

次回は木曜日か金曜日に背中・僧帽筋中心のトレの予定。