「男時」「女時」

８／２２(土）　１２：５０～１３：４０

●ワイドスタンス・フルスクワット　７０㎏×１０　3ｓｅｔｓ

●スプリットスクワット　４０㎏×１０

●フロントランジ　４０㎏×６

●ライイング・レッグカール　100lbs×１０、90lbs×１０、85lbs×１０　２ｓｅｔｓ

●ＤＢベンチプレス　２２㎏×８、２４㎏×１０、２２㎏×８、２０㎏×８

●インクラインＤＢプレス　１４㎏×１０　２ｓｅｔｓ

肩の日を作りたくて、脚の日にＤＢベンチを入れた。

月曜日か火曜日に肩と腕のトレーニングに特化した日を入れるつもり。

ワンハンド・ＤＢショルダーで２０㎏以上とか、日頃やらない種目を入れてみたい。

昨夜から連続して体重と体脂肪率を計っている。

８／２２　０：００　６３．８㎏　１６．４％(寝る前、この後、腹が減ってご飯に釜上げシラスをかけて茶碗半分食べた）

　　　　　 ７：００　６３．２㎏　１７．６％（起きてすぐ排尿直後）

　　　　　１５：００　６３．２㎏　１６．０％

肉が多かったので昨日から魚中心の食事に切り替えた。

金曜日に切り取った胃のポリープの生検の結果が出て、すべて良性（レベル１）。

ついでにピロリ菌もいなかった。

健康体のはずだが、胃の調子はイマイチ。

ムキになって増量せず、維持に努めて、体のサイクルが増量に適するのを待ちたい。

「男時」「女時」。

上手く行かないときこそ、思考力と持続力の見せ所♪