工夫、体重が増えない、でも家族には好評・・・

体重が増えない。

健康状態は良好だからまあいいっか・・・。

８／１８(火）　１６：３０～１７：２５　６３．１㎏

●ベンチプレス　５０㎏×１０、６５㎏×７、７５㎏×４、８０㎏×２、７５㎏×８、７０㎏×１０、６５㎏×８、６０㎏×８＋３

　ウエイトを上げていく時は３分インターバルでフルレンジでバーを胸まで下ろしたが、ウエイトを下げたときは１～１．５分インターバルで胸までは下ろさず大胸筋を意識してワイドグリップ。最終６０㎏は８ｒｅｐフルレンジで胸まで下ろした後にパーシャルで追い込み。

●ＤＢベンチプレス　２０㎏×８　収縮を意識するの８ｒｅｐで三頭筋がダメ。

●インクラインＤＢプレス・フライ気味　１４㎏×１０，８

●ＤＢショルダー　１４㎏×１０、１６㎏×１０

●アーノルドプレス　１０㎏×１０、８㎏×１０

●サイドレイズ　６㎏、５㎏

●ナローグリップベンチ（スミス）　　３５㎏×８、３０ｋｇ×８

またまた予定を変更して、ベンチトレを工夫して見た。

フルレンジでセット数を増やすと、どうしても肩に負担がかかりすぎる。

結構、この方法は良いかも？

それにしても、４～５㎏の体重減によるパワーダウンを感じる。

体重が落ちて直ぐより、今の方が力が落ちている気がする。

でも、６８㎏の僕よりも６３㎏の僕の方が妻と娘には評判はいい♪

しかし、多分、今回のウエイトダウンは減量＋胃の炎症からくる食欲減退と吸収の悪さからきている気がする。そういう意味では若干不健康。

でも、血液他の数値は良化し、体型はどっちかといえば特命係長モード。。。

体を直しつつ、また増量しようと思うけれども、夏の暑さのためかなかなか増えない。