ベンチプレス・ピラミッド

８／１１（火）　　１４：００～１４：５５　６３．３㎏

●ベンチプレス

　５０㎏×１０、　６５㎏×７、　７５㎏×４、　８０kg×２、　７０㎏×８、　６５㎏×１０、　６０㎏×８

●インクラインＤＢプレス（フライ気味）

　１６㎏×８、１４㎏×８、１２㎏×８

●マシンフライ　８５lbs×１０　２ｓｅｔｓ　（上部、ノーマル）

●シーテッド・アーノルドプレス　１２㎏×８、１０㎏×８

●サイドレイズ　５㎏、４㎏

●ナローグリップベンチプレス３０ｋｇ　手首に違和感が出たので８ｒｅｐで終了

クールダウン　バイク５分

ストレッチ(入念に）

久しぶりのベンチ、ピラミッドで上手くセットが組めなかったと言うのが本当の所。

ウエイトを上げて行く段階では重く感じ。当初予定していた８２．５～８５㎏を８０㎏に落とした。

自信がないので下げる際にも７５㎏ではなく７０㎏に下げたが、７５㎏のほうが良かった気がする。

もう少し追い込めたというか刺激を与えられたような気がした。

次回に生かしたい。

次回は多分、５０，６５，７５，８２．５，７５，６５，６０㎏

インクラインＤＢプレス（フライ気味）は結構良い感じで収縮感を得た。

同じジムで良く会う６０台後半で、おそらく体重は６０㎏以下の男性がいるのだが、９０㎏～９５㎏を平気で上げている。

週５回のトレで毎回ベンチをやるそうだ。

筋肥大目的と言うよりもベンチプレスが大好きおじさん。

「なんとか１００㎏挙げたい！」とニコニコしながらベンチプレスをしている姿を見ると、なんともほほえましいというかカワイイ♪

僕も頑張ろう！