７／３０
●朝食 ５：５０ ベーグルサンド（ハンバーグ、レタス、ミニトマト、チーズ）、ヨーグルト、キウイ、ミルクティー、プロテイン２５ｇｉｎヤサイジュース
朝練の娘に付き合って、同じものを食べた。朝からハンバーグは流石にヘビーだ。若いって凄い・・・。
●１１：００ ネパール料理店でランチ、カレーとサラダ、ラッシー、ナン大２枚
●１３：００～１３：５０ トレーニング ６３．９ｋｇ
・ベンチプレス ６０ｋｇ×１０、７０ｋｇ×８、７５ｋｇ×５、７０ｋｇ×７、６５ｋｇ×１０
・インクラインＤＢプレス（フライ気味） 14kg×１０ ２ｓｅｔｓ
・マシン・フライ 85lbs×１２、１０
・アーノルドプレス 12kg×１０、８、１０ｋｇ×１０
・サイドレイズ 5kg、4kg
・ナローグリップベンチプレス 35kg×１０、８、３０ｋｇ×８
プロテイン２５ｇ＋ミックスフルーツジュース摂取
●１５：００ ジェラート
トレーニングを開始して６０ｋｇのバーベルを挙げて直ぐに、「しまった！フレッシュ感が足りない。もう一日我慢すべきだった・・・」と後悔したが始めたのでやってしまった。
少し増量ペースが早いかも知れない。
食べ過ぎか？
しかし、一度落ちた食欲が戻るとなかなか歯止めが利かない。
朝６時前から５０過ぎのオヤジと年頃の娘がハンバーグ焼いてガツガツ食べるなんて、なんてこったぁ！！
昼間のカレーが妙に美味かった♪
既に食欲アリ。いかん、、、このままではデブになる。。。
コメントする