７／２８夜　脚

７／２８（火）　２１：００～２１：３５　６３．4kg

●フルスクワット　７０ｋｇ×１０　２ｓｅｔｓ、６０ｋｇ×１０

●レッグｅｘ　１７５ｌｂｓ×１０、１６０ｌｂｓ×１０

●ライイングレッグカール　100lbs×１０、90lbs×１０、８０lbs×１０、70lbs×１０

●ウォーキングＤＢランジ　14kg×６　２ｓｅｔｓ

●片足カーフレイズ　２０回　２ｓｅｔｓ

●クランチ

時間もいつもよりも遅かったので、疲れを残さないトレーニングを心がけた。

今後の予定は、

７／３１（金）　胸・肩

８／２（日）　背・腕

８／４（火）脚

８／７（金）胸・肩

８／１０（火）肩・腕

高タンパク、若干オバーカロリーを心がけ、体重は漸増。