７／２６　背中・腕

７／２６(日）　１５：００～　６３．２㎏

●懸垂　ワイドチンではなく普通の懸垂　10回、８回

　　　　　体に直角なグリップで上腕二頭筋をいかして10回

　　　　　　※上記をインターバル１分で行った

●ワイドグリップ・ベントロー　５０㎏×１０

●ドリアンロー　５０㎏×１０

●ラットプル（ワイドＧ・フロント）　１３０ｌｂｓ×１０、１１５lbs×１０　２ｓｅｔｓ、１００lbs×１２　１分インターバル

●シュラッグ　５０㎏×１０　２ｓｅｔｓ

●ＤＢシュラッグ　１４㎏×１５、×１０

●スタンディングＥＺバーカール　２５㎏×１０、22.5kg×１０

●ブリチャーＥＺバーカール　22.5kg×１０、２０㎏×１０

●インクラインＤＢカール　７㎏×１０

●コンセントレーションカール　８㎏×１０　２ｓｅｔｓ

●ナローグリップ・ベンチプレス（スミス）　４０㎏×１０、３５㎏×１０　２ｓｅｔｓ、３０ｋｇ×１０

全てのトレーニングをインターバル１分前後を心がけた。(種目を移るときのセッティングは仕方ないけれど...）

背中については、以前よりも進歩したと感じる。

体重は漸増。